你们知道,糕妈的留言区,什么问题被问得最多吗?

额,除了吃,那便是睡了:


没错啦,小宝宝的睡觉,真是历来都很让人头疼:频频夜醒、昼夜倒置、小睡睡不长、怎样哄也不睡……糕妈也是和咱们相同从小恶魔的国际熬过来的。

总归,这真是一个怎样说都说不完的论题。今天呀,糕妈要来聊聊这里有几点协助宝宝睡得更好的主张。

01

教会宝宝区别昼夜

有的宝宝天然生成便是个夜猫子(你或许在孕期就会发现他夜间胎动频频),在你想睡觉的时分十分清醒活泼。

等宝宝出世两周今后,你能够开端教他区别白日和夜晚。区别昼夜是作息引导的第一步,也是家长们晚上能睡得好的前提条件。

在宝宝白日清醒的状况下多跟他游玩和沟通,坚持房间的豁亮,不必忧虑电话铃声、洗碗机、音乐等声响,假如宝宝一边吃奶一边睡着,试着唤醒他。夜里的时分,宝宝醒来时不要跟他游玩,不要多跟他说话,坚持灯火暗淡、声响轻柔。逐渐他会理解晚上便是睡觉的时间。


02

留心捕捉疲惫信号

假如宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁,那或许是他困了,需求把他抱去睡觉。

在犯困又不太累的时分带他去睡觉,作用最好,事半功倍。你会渐渐发现自己对宝宝的日间作息有一种“第六感”,凭直觉就能判别他什么时分需求睡觉了。

年糕还小的时分,我会特别留心调查这种信号。喂奶、陪玩一段时间后,小朋友就会从愉悦愉快的状况转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠,看看时间差不多都是一个多小时。这个时分我就把他抱起来,不再逗玩,在屋里逛逛,让他安静下来。等他宣布哭腔了,就带到卧室,放床上,给奶嘴,拍拍,入眠。

宝宝大了之后,就能够遵循一个大致的时间表来履行,拜见下一条。

03

树立规则的时间表,并坚持履行

选取一个合适你们家庭作息的上床时间,并坚持履行这个时间表,大人和小孩都会由于规则作息而获益。

宝宝纷歧定要精确地在12:15吃饭,但每天的作息应该都差不多。假如宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、游玩、上床,那么他的入眠会更简单些。

一起,小睡的时间也能够相应作好规划,比方早上九点、正午、下午3点。或许你也能够在间隔前次醒来2小时后把他放在床上哄睡。


04

树立惯例的睡前程序

对宝宝来说,创立并恪守入眠程序历来不嫌早,这能协助宝宝安靖下来,做好睡觉的心理预备。典礼性的程序包含但并不限于:洗澡、替换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安等等。

树立睡觉程序的要害,在于每晚以相同的次序做相同的工作。找到你家孩子喜爱的工作(比方洗澡、阅览或许唱儿歌)并坚持每天做,小宝宝喜爱继续不断地做一件工作,可预期的日子也会给宝宝安全感。

05

尽量早点上床睡觉

你的宝宝白日小睡或晚上睡觉时简单吵醒或许睡不长,试着早点让他睡,由于过于疲惫反而会使入眠困难。

假如宝宝通常在八点半之后睡,但有时分便是不愿安定下来,有或许由于他过分疲惫。试试早半个小时让他上床,会让他睡的更结壮。

许多妈妈都发现,早点上床之后,许多睡觉问题都方便的处理了。这便是“睡够了”的法力。


06

鼓舞宝宝自主入眠

所有人,不管宝宝仍是成人,都会在夜间时间短醒来几回,几秒种到几分钟不等。咱们成人会马上自己从头入眠,但许多宝宝都不会。这种自主入眠的才能在夜间睡觉中十分要害。

假如你希望宝宝能独立入眠/晚间睡整觉,就需求给宝宝满意的机会来操练这项技术。你能够在宝宝放松、昏昏欲睡的时间把他放在小床里,而不是奶睡或许抱着摇晃,不然宝宝睡到深夜醒来时会哭着要你抱睡和哄睡。假如他哭的话,能够先调查几分钟,看宝宝是否真的需求抱起来安慰。

道理其实很简单,奶睡、抱睡、摇晃着睡,会让孩子觉得“入眠前就该这样”,所以每次夜里醒来都希望相同的待遇。这样做的话常常会让孩子频频夜醒,妈妈底子无法睡。

让孩子自主入眠,在国内并不是干流,在实际操作中也有一些困难(比方小孩哭了白叟听不下去等)。糕妈的主张是,削减睡前的干涉,比方尽量不要奶睡、抱睡,但妈妈能够在旁边恰当陪同。


07

承受睡觉开展中的后退

宝宝的睡觉才能开展常常会呈现重复,之前睡觉很好的宝宝或许会忽然变得简单夜醒或许入眠困难,这会让妈妈们很抓狂——现已尝过睡好觉的味道了,再回去会更难过。

4个月的宝宝开端学翻身;6-12月龄的宝宝学坐、爬,乃至开端渐渐扶着走。宝宝不断学习和拓宽新的技术,晚上也常常会“勤勉”操练,把自己弄醒。假如他不能自行再次入眠,有时分是做了个“高难度动作”回不去了,就只能经过哭泣来寻求爸爸妈妈的协助。

别离焦虑也或许成为宝宝夜醒的重要原因。宝宝晚间醒来发现你不在身边会很懊丧,一旦你进房间安慰他,他就安静了。年糕1岁半了,有时分夜间也需求1-2次妈妈的安慰(摸到妈妈的手就能够),我觉得这很正常,也能够满意。

面临睡觉后退,并没有什么一蹴即至的良方,更需求妈妈做的是坚持淡定和耐性陪同。生长的大多数问题,都需求经过“等候”来处理。每一次后退,也都意味着宝宝的开展又跨过了一个里程碑,妈妈能够更积极地看待这个问题。


08

在恰当的时连续夜奶

依照国外许多书的理论,宝宝6个月后就能够睡整觉(也的确许多宝宝能做到)。比较保存的说,喂食恰当的9月龄宝宝夜里是不会饿的,他现已做好了断夜奶的预备。

只会经过吃奶来再次入眠的宝宝,夜里醒来就会想要吃奶,但这并不是由于他饿了,更多是宝宝心理上关于“奶”这个安慰物的需求。

给宝宝断夜奶,一方面是为了让宝宝睡更好,另一方面也是为了维护萌出的乳牙。断夜奶不等于断奶,断夜奶也不意味着非得撕心裂肺,有这方面困惑的妈妈能够看看糕妈之前断夜奶的文章。

睡觉是一个很广泛的论题,也是一个和喂食、运动开展、认知开展都分不开的问题。睡觉才能的培育不是一朝一夕的工作,但“知道是怎样回事儿”是第一步。

妈妈最了解自己的孩子,把这些主张畅通领悟到你家的哺育中去,一边是温顺的坚持,一边是淡定的等候,一个你希望的好睡觉,或许并没有那么难。

最近重视的一些妈妈或许对“睡觉引导”没有什么概念,能够看看糕妈之前的睡觉文章,信任会对你有所协助,也能缓解一些你的焦虑。

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